怀孕肚子痛的缓解方法有生理变化引起的疼痛缓解法、饮食不当引起的疼痛缓解法、假性宫缩引起的疼痛缓解法、先兆流产或早产引起的疼痛应对法、宫外孕引起的疼痛应对法等。
1. 生理变化引起的疼痛缓解法：怀孕后，子宫会逐渐增大，可能会牵拉周围的韧带和组织，引起肚子痛。这种疼痛通常比较轻微，休息后可缓解。孕妇可采取左侧卧位，减轻子宫对韧带的牵拉，也可适当热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 饮食不当引起的疼痛缓解法：如果孕妇食用了过多辛辣、油腻、刺激性食物，或者暴饮暴食，可能会引起胃肠道不适，导致肚子痛。此时，孕妇应调整饮食，避免食用刺激性食物，少食多餐，吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。同时，可适当按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解疼痛。
3. 假性宫缩引起的疼痛缓解法：怀孕晚期，孕妇可能会出现假性宫缩，表现为肚子发紧、发硬，伴有轻微疼痛。这是一种正常的生理现象，一般不需要特殊处理。孕妇可通过改变体位、放松心情、深呼吸等方法来缓解疼痛。如果假性宫缩频繁，应及时就医。
4. 先兆流产或早产引起的疼痛应对法：如果孕妇出现肚子痛，伴有阴道流血、腰酸等症状，可能是先兆流产或早产的表现。此时，孕妇应立即卧床休息，避免剧烈运动，并及时就医。医生会根据孕妇的具体情况进行相应的治疗，如保胎治疗等。
5. 宫外孕引起的疼痛应对法：宫外孕是一种比较危险的情况，孕妇可能会出现一侧下腹部撕裂样疼痛，伴有阴道流血。一旦怀疑宫外孕，应立即就医，进行手术治疗或保守治疗。
怀孕肚子痛的原因较为复杂，孕妇应密切关注自身症状。如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行相应的治疗。